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Brokkoli Gnocchi schnelles Abendessen

Brokkoli Gnocchi schnelles Abendessen für Genießer

Ein schnelles und leckeres Abendessen mit Brokkoli Gnocchi und einer cremigen Parmesan-Zitronen-Soße, perfekt für hektische Tage.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Gnocchi
  • 500 g Gnocchi Frisch oder aus der Packung
  • 300 g Brokkoli Kann durch Spinat oder Zucchini ersetzt werden
Für die Soße
  • 2 EL Olivenöl Zum Anbraten
  • 2 zehen Knoblauch Frisch gehackt
  • 50 g Parmesan Frisch gerieben, Pecorino ist eine tolle Alternative
  • 1 Stück Zitrone Saft und Abrieb nutzen
  • 100 ml Gemüsebrühe oder Nudelwasser
Für das Finish
  • 30 g Pinienkerne Optional, geröstet
  • 1 Prise Chiliflocken Nach Geschmack
  • 1 Prise Salz Für die Grundwürze
  • 1 Prise Pfeffer Für die Grundwürze
  • 5 Blätter Frische Basilikumblätter Für die Garnitur

Equipment

  • Topf
  • Pfanne
  • Siebs
  • Küchenmesser
  • Schneidebrett

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Brokkoli blanchieren: Bringe einen großen Topf mit Salzwasser zum Kochen. Füge den Brokkoli hinzu und blanchiere ihn für 3-4 Minuten, bis er zart, aber noch knackig ist. Gieße ihn in ein Sieb ab und schrecke ihn unter kaltem Wasser ab.
  2. Gnocchi kochen: Setze einen weiteren Topf mit Wasser auf und bringe es zum Kochen. Gib die Gnocchi hinein und koche sie gemäß der Packungsanweisung, etwa 2-3 Minuten, bis sie an die Oberfläche steigen. Gieße sie ab und fange etwas Nudelwasser auf.
  3. Soße vorbereiten: Erhitze in einer großen Pfanne 2 EL Olivenöl bei mittlerer Hitze. Füge den gehackten Knoblauch hinzu und brate ihn etwa 1 Minute, bis er goldbraun ist. Gib den blanchierten Brokkoli in die Pfanne und brate alles zusammen weitere 2-3 Minuten an.
  4. Optional ablöschen: Wenn gewünscht, lösche die Mischung mit einem Schuss Weißwein ab. Lasse den Wein ein bis zwei Minuten köcheln, damit der Alkohol verfliegt.
  5. Gemüsebrühe oder Nudelwasser hinzufügen: Gib etwa 100 ml Gemüsebrühe oder Nudelwasser in die Pfanne und lasse alles bei mittlerer Hitze 3-4 Minuten köcheln.
  6. Parmesan und Gewürze einrühren: Füge 50 g frisch geriebenen Parmesan hinzu und rühre, bis er schmilzt. Schmecke die Mischung mit Zitronensaft, -abrieb, Salz, Pfeffer und Chiliflocken ab.
  7. Gnocchi und Brokkoli vermischen: Gib die gekochten Gnocchi und den blanchierten Brokkoli in die Pfanne und vermische alles vorsichtig.
  8. Anrichten und servieren: Richte die Brokkoli Gnocchi auf Tellern an und garniere sie nach Belieben mit gerösteten Pinienkernen und frischem Basilikum.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 15gFat: 15gSaturated Fat: 5gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 20mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 6gSugar: 3gVitamin A: 700IUVitamin C: 80mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Frische Zutaten verwenden und Temperatur beim Anbraten kontrollieren für das beste Ergebnis.

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