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Cremige Zucchini- und Tomatennudeln

Cremige Zucchini- und Tomatennudeln ganz einfach!

Cremige Zucchini- und Tomatennudeln sind ein einfaches, gesundes Gericht, das in weniger als 30 Minuten zubereitet werden kann.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Vegetarisch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pasta
  • 225 g Pasta Verwenden Sie Penne oder Fettuccine, die die Sauce gut halten.
  • 2 mittel Zucchini gewürfelt, wählen Sie feste, glänzende Zucchini.
  • 1 Tasse Kirschtomaten halbiert, sorgen für Süße und Frische.
  • 1 Tasse Sahne Für eine samtige und cremige Sauce.
  • 1/2 Tasse Parmesankäse frisch gerieben, fügt eine herzhafte Note hinzu.
Für das Aromaprofil
  • 3 Zehen Knoblauch gehackt, frisch für das beste Aroma.
  • 1 Esslöffel Olivenöl zum Anbraten der Gemüse.
  • Salz und Pfeffer zum Abstimmen der Aromen nach Geschmack.
  • 1 Teelöffel getrocknete italienische Kräuter z.B. Basilikum oder Oregano.
  • frische Basilikumblätter zum Garnieren.
  • rote Pfefferflocken optional, je nach Vorliebe.

Equipment

  • großer Topf
  • große Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Bringen Sie einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen. Fügen Sie die Pasta dazu und kochen Sie diese gemäß der Anweisung auf der Verpackung, bis sie al dente ist. Halten Sie einen Becher vom Nudelwasser zurück, bevor Sie die Pasta abgießen.
  2. Erwärmen Sie in einer großen Pfanne das Olivenöl bei mittlerer Hitze. Fügen Sie den gehackten Knoblauch hinzu und sautieren Sie ihn 30 Sekunden lang, bis er duftet und leicht goldbraun wird.
  3. Geben Sie die gewürfelte Zucchini in die Pfanne und braten Sie sie 5-7 Minuten lang an, bis sie weich und leicht gebräunt ist.
  4. Fügen Sie die halbierten Kirschtomaten zur Zucchini in der Pfanne hinzu und kochen Sie alles für weitere 3-4 Minuten.
  5. Verringern Sie die Hitze auf niedrig und gießen Sie die Sahne in die Pfanne. Rühren Sie alles gut um und lassen Sie es 3 Minuten lang köcheln.
  6. Integrieren Sie den frisch geriebenen Parmesan in die Sauce und rühren Sie weiter, bis er vollständig geschmolzen ist. Passen Sie die Dicke mit dem zurückgehaltenen Nudelwasser an.
  7. Geben Sie die abgetropfte Pasta in die Pfanne und schwenken Sie alles in der Sauce.
  8. Richten Sie die cremigen Zucchini- und Tomatennudeln auf Tellern an und garnieren Sie sie mit frischen Basilikumblättern und zusätzlich geriebenem Parmesan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 60gProtein: 12gFat: 18gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 50mgSodium: 250mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 200mgIron: 2mg

Notes

Diese cremigen Zucchini- und Tomatennudeln sind schnell, einfach und lecker. Perfekt für unerwartete Gäste oder stressige Wochentage.

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