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Gemüsepuffer mit Kräuterdip

Gemüsepuffer mit Kräuterdip für jeden Anlass

Leckere Gemüsepuffer mit einem aromatischen Kräuterdip, perfekt für jeden Anlass.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Schmarrn
  • 500 g Mischgemüse Saisonales Gemüse empfohlen
  • 3 Eier Für vegane Variante durch Leinsamen-Ei ersetzen
  • 100 g Mehl Vollkorn- oder glutenfreies Mehl möglich
  • 150 ml Milch Pflanzliche Milch als Alternative
  • 1 Prise Salz Nach Geschmack anpassen
  • 1 EL Öl zum Braten Neutrales Öl verwenden
Für den Kräuterdip
  • 200 g Quark Griechischer Joghurt oder pflanzliche Alternativen sind möglich
  • 50 g Frische Kräuter Zum Beispiel Petersilie oder Schnittlauch
  • 1 EL Zitronensaft Essig als alternative Säure

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Kochlöffel

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Gemüse vorbereiten: Waschen Sie das Mischgemüse gründlich und schneiden Sie es in kleine, gleichmäßige Stücke.
  2. Gemüse anbraten: Erhitzen Sie in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze etwas Öl und braten Sie das Gemüse für 5-7 Minuten an.
  3. Teig anrühren: In einer Schüssel die Eier, das Mehl und die Milch gut vermischen und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  4. Teig hinzufügen: Gießen Sie den Teig über das Gemüse in der Pfanne, reduzieren Sie die Hitze und decken Sie die Pfanne ab.
  5. Schmarrn zerteilen: Zerteilen Sie den Schmarrn vorsichtig in Stücke und braten Sie diese an, bis sie goldbraun sind.
  6. Kräuterdip zubereiten: Mischen Sie Quark, Kräuter, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer kleinen Schüssel.
  7. Servieren: Genießen Sie den Gemüseschmarrn heiß mit dem Kräuterdip.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 30gProtein: 12gFat: 10gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 3gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 120mgSodium: 300mgPotassium: 600mgFiber: 4gSugar: 2gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Für eine abwechslungsreiche Geschmackserfahrung experimentieren Sie mit verschiedenen Gemüsesorten.

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