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Gesundes Abendessen im Heißluftfryer

Gesundes Abendessen im Heißluftfryer in 20 Minuten

Gesundheitsbewusste können in nur 20 Minuten ein nahrhaftes Abendessen im Heißluftfryer zaubern, das voller Geschmack ist.
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Prep Time 5 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Gesund
Calories: 350
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrust Kann durch Putenbrust ersetzt werden.
  • 2 EL Olivenöl Für Geschmack und Bräunung.
  • Gewürze (z.B. Salz, Pfeffer, Paprika) Experimentiere mit Knoblauchpulver oder italienischen Kräutern.
Für das Gemüse
  • 300 g Brokkoli Kann durch saisonales Gemüse ersetzt werden.
Optionales Zubehör
  • Dips oder Dressings Z.B. Joghurt-Dip oder Vinaigrette.

Equipment

  • Heißluftfryer

Method
 

Zubereitung
  1. Heize deinen Heißluftfryer auf 200°C vor. Dies gewährleistet, dass das Hähnchen und der Brokkoli von Anfang an perfekt garen.
  2. Schneide die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke und würze diese mit Salz, Pfeffer und Paprika.
  3. Wasche den Brokkoli und schneide ihn in gleichmäßige Röschen.
  4. Gib die Hähnchenstücke und den Brokkoli in den Korb des Heißluftfryers und sprühe alles leicht mit Olivenöl.
  5. Stelle den Heißluftfryer auf 200°C ein und lasse die Mischung 10 bis 15 Minuten garen.
  6. Nimm den Korb aus dem Heißluftfryer, lasse die Kombination kurz ruhen und serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 10gProtein: 40gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 70mgSodium: 500mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 600IUVitamin C: 90mgCalcium: 80mgIron: 2mg

Notes

Tipps: Achte auf gleichmäßige Stücke und überlade den Korb nicht. Kontrolliere die Garzeit regelmäßig.

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