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Kartoffel- und Hühner-Pfanne mit Brokkoli

Kartoffel- und Hühner-Pfanne mit Brokkoli für Genießer

Die Kartoffel- und Hühner-Pfanne mit Brokkoli vereint herzhaftes Aroma und einfache Zubereitung, ideal für stressige Wochentage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Kartoffeln und Gemüse
  • 800 g Kartoffeln festkochend für beste Textur
  • 400 g Hähnchenbrustfilet kann durch Putenbrust oder Tofu ersetzt werden
  • 1 Kopf Brokkoli ersetzbar durch grüne Bohnen oder Spargel
  • 100 g Schinkenwürfel kann durch Puten-Schinken ersetzt oder weggelassen werden
  • 80 g Käse gerieben, Cheddar oder Gouda empfohlen
  • 150 g Schmand griechischer Joghurt ist leichtere Option
  • 200 ml Gemüsebrühe hausgemachte Brühe verbessert den Geschmack
  • 1 EL Speisestärke kann durch Pfeilwurzelstärke ersetzt oder weggelassen werden
  • 4 EL Öl zum Braten, Olivenöl empfohlen
Gewürze
  • 2 TL Paprika edelsüß für Geschmackstiefe
  • 1 TL Paprika rosenscharf kann durch Cayennepfeffer ersetzt werden
  • 1 TL Knoblauchpulver oder frischer Knoblauch, nach Belieben
  • 1 TL Curry kann durch Kurkuma und Kreuzkümmel ersetzt werden
  • Salz nach Geschmack
  • Pfeffer nach Geschmack

Equipment

  • große Pfanne
  • Topf
  • Schüssel
  • Schälchen

Method
 

Zubereitungsschritte
  1. Kartoffeln schälen, in gleichmäßige Würfel schneiden und in einem Topf mit leicht gesalzenem Wasser für ca. 10 Minuten vorkochen. Nach dem Vorkochen abgießen und beiseite stellen.
  2. Das Hähnchenbrustfilet in dünne Streifen schneiden und mit Gewürzen (Paprika, Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver) würzen. 10 Minuten ziehen lassen.
  3. In einer großen Pfanne 2 EL Öl erhitzen und die vorgekochten Kartoffelwürfel ca. 15 Minuten braten, bis sie goldbraun sind.
  4. In einer separaten Pfanne das restliche Öl erhitzen, die Hähnchenstreifen 3-4 Minuten anbraten, dann die Schinkenwürfel hinzufügen und 2-3 Minuten weiter braten.
  5. Den Brokkoli in Röschen teilen, mit Gemüsebrühe und Schmand in die Pfanne geben und ca. 5 Minuten köcheln lassen.
  6. Speisestärke mit Wasser auflösen und in die Pfanne einrühren. Zum Kochen bringen, bis die Soße dick wird.
  7. Die Kartoffeln vorsichtig in die Hähnchen-Brokkoli-Mischung einrühren, den geriebenen Käse hinzufügen und schmelzen lassen.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 8gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 10gCholesterol: 75mgSodium: 800mgPotassium: 800mgFiber: 5gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 70mgCalcium: 150mgIron: 2mg

Notes

Die Kartoffel-Hähnchen-Pfanne kann nach Belieben mit weiteren Gemüsesorten und Gewürzen variiert werden.

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