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Knusprige Linsenkroketten aus der Heißluftfritteuse

Knusprige Linsenkroketten aus der Heißluftfritteuse

Entdecke gesunde, köstliche Knusprige Linsenkroketten aus der Heißluftfritteuse, perfekt als Snack oder Beilage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Kroketten
Course: Mittagessen
Cuisine: Mediterran, Vegetarisch
Calories: 150

Ingredients
  

Für die Kroketten
  • 200 g rote Linsen kein Einweichen nötig, einfach 10 Minuten kochen
  • 1 Zwiebel für Geschmack und Feuchtigkeit, kann durch Schalotten ersetzt werden
  • 2 Zehen Knoblauch verstärkt die Geschmacksnuancen, kann durch Knoblauchpulver ersetzt werden
  • 1 TL Kreuzkümmel verleiht ein aromatisches Aroma
  • 1 TL Paprika verleiht ein aromatisches Aroma
  • 100 g Semmelbrösel oder Haferflocken verwende glutenfreie Semmelbrösel für glutenfreie Option
  • 1 Prise Salz nach Geschmack anpassen
  • 1 Prise Pfeffer nach Geschmack anpassen
  • 2 EL Sesamsamen optional, für die Panade vor dem Frittieren
  • 100 g Feta-Käse optional, für Cremigkeit, kann auch durch Nährhefe ersetzt werden
  • 1 TL Chili-Flocken optional, für etwas Schärfe
  • 100 g pürierte Süßkartoffel optional, für eine süße Variante

Equipment

  • Heißluftfritteuse

Method
 

Schritte zur Zubereitung
  1. Linsen kochen: Spüle die roten Linsen gründlich ab und koche sie in einem Topf mit kochendem Wasser für etwa 10 Minuten, bis sie weich sind. Achte darauf, dass die Linsen nicht zu matschig werden. Danach das überschüssige Wasser abgießen und die Linsen in eine große Schüssel geben.
  2. Mischung vorbereiten: Füge zu den gekochten Linsen die fein gehackte Zwiebel, den zerdrückten Knoblauch und die Gewürze wie Kreuzkümmel und Paprika hinzu. Ergänze die Mischung mit Semmelbröseln oder Haferflocken, um die Zutaten zu binden. Rühre gut um, bis alles gleichmäßig verteilt und gut vermengt ist.
  3. Kroketten formen: Nehme eine Portion der Linsenmasse und forme sie mit den Händen zu kleinen Patties oder Kroketten. Strebe eine gleichmäßige Größe an, damit sie gleichmäßig garen. Lege die geformten Kroketten auf einen Teller und achte darauf, dass sie nicht aneinanderkleben.
  4. Optional panieren: Wenn du extra Crunch haben möchtest, rolle die geformten Kroketten in Sesamsamen, bis sie gleichmäßig bedeckt sind. Diese zusätzliche Schicht verleiht den kroketten aus der Heißluftfritteuse eine herrlich knusprige Textur.
  5. Air Fryer vorbereiten: Heize den Air Fryer auf 200°C vor. Sicherstellen, dass er die Temperatur erreicht, bevor du die Kroketten hinzufügst.
  6. Kroketten frittieren: Lege die vorbereiteten Kroketten in den vorgeheizten Air Fryer und gare sie für ungefähr 12-15 Minuten. Wende sie nach der Hälfte der Garzeit.
  7. Servieren: Nimm die Kroketten vorsichtig aus dem Air Fryer und lasse sie kurz abkühlen. Serviere sie warm, idealerweise mit einem Dip oder als Teil einer Mahlzeit.

Nutrition

Serving: 1KrokettenCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 8gFat: 6gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 2gSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 2gVitamin A: 200IUVitamin C: 5mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Die Kroketten können nach Belieben mit weiteren Zutaten variiert werden.

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