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Kürbis und Hackfleischpfanne mit Feta

Kürbis und Hackfleischpfanne mit Feta für Familienfeiern

Kürbis und Hackfleischpfanne mit Feta ist ein schnelles und schmackhaftes Gericht, ideal für Familienfeiern.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 30 minutes
Total Time 45 minutes
Servings: 4 Personen
Course: Abendessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 450

Ingredients
  

Für die Pfanne
  • 600 g Hokkaido-Kürbis Ersatz durch 600 g Kartoffeln möglich
  • 2 EL Rapsöl Für Anbraten; Olivenöl kann auch verwendet werden
  • 1 Zwiebel Gelbe oder rote Zwiebel verwenden
  • 1 Knoblauchzehe Frischer Knoblauch ist bevorzugt
  • 500 g Hackfleisch (gemischt oder rein Rind) Eignet sich am besten für das Gericht
  • 1 EL Tomatenmark Kann weggelassen werden, wenn frische Tomaten verwendet werden
  • 400 g gehackte Tomaten Frische Tomaten sind auch eine Option
  • 250 ml Gemüsebrühe Hühnerbrühe oder gewürztes Wasser sind Alternativen
  • 2 Frühlingszwiebeln Reguläre Zwiebeln sind ebenfalls geeignet
  • 1 EL Paprikapulver Geräuchertes Paprikapulver bringt eine besondere Note
  • Salz Nach persönlichem Geschmack anpassen
  • Pfeffer Nach persönlichem Geschmack anpassen
  • 150 g Feta Kann durch Ziegenkäse ersetzt werden

Equipment

  • Pfanne

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze das Rapsöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Füge die gewürfelte Zwiebel und die gehackte Knoblauchzehe hinzu und brate sie für etwa 3-5 Minuten an.
  2. Erhöhe die Hitze auf mittel-hoch und gib das Hackfleisch in die Pfanne. Brate es an, bis es gleichmäßig gebräunt ist.
  3. Rühre den gewürfelten Hokkaido-Kürbis in die Pfanne und brate ihn für etwa 5 Minuten mit.
  4. Gib das Tomatenmark, die gehackten Tomaten und die Gemüsebrühe hinzu und lasse die Mischung aufkochen.
  5. Füge das Paprikapulver, Salz und Pfeffer hinzu. Lasse die Pfanne für etwa 10-15 Minuten köcheln.
  6. Streue den zerbröckelten Feta gleichmäßig über die Pfanne und füge die gehackten Frühlingszwiebeln als Garnitur hinzu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 450kcalCarbohydrates: 30gProtein: 35gFat: 20gSaturated Fat: 6gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 8gCholesterol: 70mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 8gSugar: 5gVitamin A: 5000IUVitamin C: 30mgCalcium: 150mgIron: 3mg

Notes

Ob klassisch mit Hackfleisch oder vegetarisch mit Linsen, dieses Gericht ist einfach zuzubereiten und nahrhaft.

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