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Tofu Katsu – Ein köstliches veganes japanisches Gericht

Tofu Katsu – Veganes japanisches Comfort Food

Tofu Katsu ist ein köstliches veganes japanisches Gericht mit knusprigem Tofu und einer hausgemachten Katsu-Sauce.
Prep Time 30 minutes
Cook Time 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Japanisch
Calories: 350

Ingredients
  

Für die Panade
  • 400 g fester Tofu gut gepresst
  • 100 g Panko-Brotkrumen glutenfreie Breadcrumbs optional
  • 100 g Allzweckmehl glutenfreies Mehl optional
  • 200 ml Pflanzenmilch ungesüßte Mandel- oder Sojamilch empfohlen
Für die Katsu-Sauce
  • 4 EL Ketchup
  • 2 EL Sojasauce Tamari für glutenfrei
  • 1 EL Reisessig
  • 1 TL Senf nach Geschmack anpassen
Für das Frittieren
  • 500 ml Öl zum Frittieren, z.B. Sonnenblumen- oder Rapsöl

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenpapier

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne, indem du den festen Tofu für mindestens 30 Minuten presst, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.
  2. Richte drei flache Schalen ein: Eine mit Allzweckmehl, die zweite mit Pflanzenmilch und die dritte mit Panko-Brotkrumen.
  3. Schneide den gepressten Tofu in gleichmäßige Scheiben und paniere sie durch die drei Schalen.
  4. Erhitze in einer großen Pfanne ausreichend Öl auf mittelhoher Stufe und frittiere den Tofu etwa 3-4 Minuten pro Seite.
  5. Mische währenddessen in einer kleinen Schüssel Ketchup, Sojasauce, Reisessig und Senf gut miteinander.
  6. Serviere das Tofu Katsu heiß, mit der Katsu-Sauce dazu.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 30gProtein: 20gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gSodium: 400mgPotassium: 500mgFiber: 5gSugar: 8gVitamin A: 100IUVitamin C: 5mgCalcium: 100mgIron: 3mg

Notes

Tofu Katsu ist ein vielseitiges Gericht, das leicht angepasst werden kann, um verschiedene Geschmäcker zu erfüllen.

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