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Udon-Nudeln Pfannengericht mit Hähnchen und Gemüse

Udon-Nudeln Pfannengericht mit Hähnchen und Gemüse

Ein schnelles und vielseitiges Udon-Nudeln Pfannengericht mit Hähnchen und Gemüse, perfekt für geschäftige Wochentage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Asiatisch
Calories: 400

Ingredients
  

Für die Udon-Nudeln
  • 300 g Udon-Nudeln frisch oder trocken
Für das Hähnchen
  • 500 g Hähnchenbrustfilet alternativ mit Tofu oder Garnelen
Für die Soße
  • 6 EL Sojasauce oder Tamari für glutenfreie Version
  • 2 EL Reiswein oder trockener Sherry
  • 1 EL Speisestärke zum Marinieren und Andicken
  • 1 TL Ingwer und Knoblauchpulver frisch empfohlen für mehr Intensität
Für das Gemüse
  • 1 EL Pflanzenöl oder Sesamöl
  • 4 Tassen Gemüse (Paprika, Zwiebel, Karotte, Brokkoli, Zuckerschoten) saisonales Gemüse empfohlen
Für die Würze
  • 2 TL Sriracha die Menge anpassen nach gewünschter Schärfe
  • 1 EL Honig kann durch Ahornsirup ersetzt werden
  • 2 EL Austernsauce optional für zusätzlichen Umami-Geschmack
Für den Abschluss
  • 2 EL Gerösteter Sesam
  • 2 Stück Frühlingszwiebeln zum Garnieren

Equipment

  • Pfanne
  • Wok
  • Schüssel
  • Topf

Method
 

Schritte
  1. Schneide das Hähnchenbrustfilet in mundgerechte Stücke und vermische es in einer Schüssel mit Sojasauce, Reiswein, Speisestärke, Ingwer- und Knoblauchpulver. Lasse das Hähnchen 15 bis 30 Minuten marinieren.
  2. In einer separaten Schüssel kombiniere Sojasauce, Austernsauce, Reisessig, Honig, Sesamöl, Sriracha, Wasser und Speisestärke. Rühre gut um und stelle die Soße beiseite.
  3. Schneide das Gemüse in gleichmäßige Stücke, um ein gleichmäßiges Garen zu gewährleisten.
  4. Koche die Udon-Nudeln gemäß den Packungsanweisungen, gieße sie ab und spüle sie unter kaltem Wasser ab.
  5. Erhitze einen Esslöffel Pflanzenöl in einer großen Pfanne, füge das marinierte Hähnchen hinzu und brate es 5 bis 7 Minuten.
  6. Füge bei Bedarf mehr Öl hinzu und brate das Gemüse 3 bis 5 Minuten lang.
  7. Bringe das Hähnchen zurück in die Pfanne, gieße die Soße darüber und lasse alles für 1 bis 2 Minuten kochen.
  8. Füge die gekochten Udon-Nudeln hinzu und serviere das Gericht warm, garniert mit geröstetem Sesam und Frühlingszwiebeln.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 400kcalCarbohydrates: 50gProtein: 25gFat: 15gSaturated Fat: 2gPolyunsaturated Fat: 6gMonounsaturated Fat: 5gCholesterol: 70mgSodium: 800mgPotassium: 600mgFiber: 3gSugar: 5gVitamin A: 500IUVitamin C: 30mgCalcium: 50mgIron: 2mg

Notes

Marinieren ist entscheidend und benutze keine zu hohe Hitze, um das Gemüse knackig zu halten.

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