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Winter-Salat mit Orangen

Winter-Salat mit Orangen: Frisch und einfach genießen

Genießen Sie diesen frischen Winter-Salat mit Orangen, der die kalte Jahreszeit mit süßen und knackigen Aromen erhellt.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 150 g Feldsalat
  • 50 g Pinienkerne oder Walnüsse als Alternative
  • 2 Orangen süße Zitrusfrüchte
  • 1 Stück Granatapfel oder Zitrussegmente
Für die Karamellisierung
  • 2 EL Ahornsirup oder Honig
Für die Dressings
  • 4 EL Olivenöl oder neutrales Öl
  • 2 EL Condimento Bianco (weißer Balsamico) oder weißer Weinessig
  • 1 EL Zitronensaft
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer
Für die Garnitur
  • 100 g Büffelmozzarella Minis oder Feta

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Salatschleuder

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Erhitze eine trockene Pfanne bei geringer Hitze und füge die Pinienkerne hinzu. Röste sie für etwa 3-5 Minuten, bis sie goldbraun sind.
  2. Wasche den Feldsalat gründlich und lasse ihn in einer Salatschleuder gut trocknen.
  3. Schäle die Orange und schneide sie in Segmente, dabei die bittere weiße Haut entfernen.
  4. Halbiere den Granatapfel und löse die Kerne vorsichtig heraus.
  5. Erhitze etwas Ahornsirup oder Honig in der Pfanne und karamellisiere die Orangen für 1-2 Minuten pro Seite.
  6. Kombiniere in einer Schüssel den verbleibenden Sirup, Olivenöl, weißen Balsamico, Zitronensaft, Salz und Pfeffer und rühre gut um.
  7. In einer Schüssel vermische den Feldsalat mit dem Dressing, füge karamellisierte Orangen, Büffelmozzarella und Granatapfelkerne hinzu.
  8. Streue die gerösteten Pinienkerne darüber und serviere sofort.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 10gSodium: 150mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 10gVitamin A: 500IUVitamin C: 70mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Für beste Ergebnisse, frische Zutaten verwenden und Orangen gut vorbereiten.

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