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Kohlrabi-Salat

Kohlrabi-Salat mit knackigem Apfel und frischen Aromen

Ein erfrischender Kohlrabi-Salat voller knackiger Aromen, der perfekt zu vielen Gerichten passt.
Prep Time 20 minutes
Cook Time 10 minutes
Ruhen 10 minutes
Total Time 40 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Deutsch
Calories: 250

Ingredients
  

Für den Salat
  • 1 Stück Kohlrabi Kann durch Jicama ersetzt werden.
  • 2 Stück Äpfel Säuerliche Sorten wie Granny Smith verwenden.
  • 2 Esslöffel Zitronensaft Alternativ kann Essig verwendet werden.
  • 3 Esslöffel Olivenöl Hochwertiges kaltgepresstes Öl ist ideal.
  • nach Geschmack Salz Meersalz bevorzugen.
  • nach Geschmack Pfeffer Frisch gemahlenen Pfeffer verwenden.
Für die Garnitur
  • eine Handvoll Frische Kräuter Wie Dill oder Petersilie.
  • nach Belieben Nüsse Optional, z.B. Walnüsse oder Mandeln.

Equipment

  • Schnitzmesser
  • Pfanne
  • Schüssel
  • Pfannenwender

Method
 

Zubereitung
  1. Kohlrabi und Apfel vorbereiten: Kohlrabi schälen und in dünne Scheiben schneiden. Äpfel ebenfalls in dünne Scheiben schneiden und in eine große Schüssel geben. Mit Zitronensaft, Meersalz und frisch gemahlenem Pfeffer würzen und für etwa 10 Minuten ruhen lassen.
  2. Fisch würzen: Fischfilets abspülen, trocken tupfen und die Hautseite mit Meersalz und Pfeffer würzen. In einer großen Pfanne etwas Olivenöl erhitzen und die Fischfilets mit der Hautseite nach unten für 4-5 Minuten braten.
  3. Fisch wenden und fertig garen: Fischfilets vorsichtig umdrehen und für weitere 4-5 Minuten braten, bis das Fischfleisch zart und durchgegart ist.
  4. Braune Butter-Sauce herstellen: Butter in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze schmelzen, dabei ständig rühren, bis sie goldbraun wird und nussig riecht (ca. 5-7 Minuten).
  5. Anrichten und servieren: Kohlrabi-Apfel-Salat auf Tellern anrichten, das Fischfilet darauf legen und großzügig mit der braunen Butter-Sauce beträufeln. Mit frischen Kräutern oder Nüssen garnieren und sofort servieren.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 250kcalCarbohydrates: 20gProtein: 5gFat: 18gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 2gMonounsaturated Fat: 12gCholesterol: 30mgSodium: 200mgPotassium: 300mgFiber: 4gSugar: 6gVitamin A: 10IUVitamin C: 45mgCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Der Salat sollte frisch zubereitet werden, um die knackige Textur zu bewahren.

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