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Lunchbox-Ideen

Kreative Lunchbox-Ideen für jeden Tag

Entdecke köstliche Käse-Knoblauch-Hühnchen-Wraps als kreative Lunchbox-Idee für jeden Tag!
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Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Marinierzeit 10 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 2 Wraps
Course: Mittagessen
Cuisine: International
Calories: 550
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für das Hühnchen
  • 300 g Hühnchen Kann durch Pute oder Tofu ersetzt werden.
  • 2 Zehen Knoblauch Frischer Knoblauch sorgt für den besten Geschmack.
Für die Füllung
  • 150 g Käse Cheddar, Mozzarella oder Feta nach Wahl.
  • 4 Stück Wraps Glutenfreie Wraps sind eine tolle Alternative.
  • 100 g Salat Spinat oder Rucola empfohlen.
Für das Dressing
  • 2 EL Zitronensaft oder Vinaigrette Oder Joghurt-Sauce für mehr Cremigkeit.

Equipment

  • Pfanne
  • Schüssel
  • Küchenmesser

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Hühnchen in mundgerechte Stücke schneiden und mit zerdrücktem Knoblauch marinieren, mindestens 10 Minuten ziehen lassen.
  2. Pfanne erhitzen, Hühnchen in die Pfanne geben und 15-20 Minuten braten, bis es goldbraun ist.
  3. Käse über das Hühnchen streuen, Deckel aufsetzen und 3-5 Minuten warten, bis der Käse schmilzt.
  4. Tortillas bereitstellen, Hühnchen und Salat gleichmäßig darauf verteilen und fest einrollen.
  5. Wraps sofort genießen oder in einem luftdichten Behälter aufbewahren.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 550kcalCarbohydrates: 45gProtein: 30gFat: 25gSaturated Fat: 10gPolyunsaturated Fat: 5gMonounsaturated Fat: 7gCholesterol: 80mgSodium: 600mgPotassium: 800mgFiber: 3gSugar: 2gVitamin A: 20IUVitamin C: 15mgCalcium: 20mgIron: 15mg

Notes

Ideal für Meal Prep und lässt sich leicht transportieren.

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