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Kürbis-Curry

Leckeres Kürbis-Curry mit Kokosmilch für jeden Tag

Ein köstliches Kürbis-Curry, das einfach zuzubereiten ist und perfekt für die kalte Jahreszeit schmeckt.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 20 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Portionen
Course: Abendessen
Cuisine: Vegan
Calories: 350

Ingredients
  

Für das Curry
  • 1 Stück Hokkaido Kürbis oder Butternuss- oder Muskatkürbis
  • 400 ml Kokosmilch für eine kalorienärmere Option leichte Kokosmilch verwenden
  • 2 EL Currypaste Menge nach Geschmack anpassen
  • 200 g Ananas frisch oder aus der Dose
  • 1 TL Chili Flakes optional

Equipment

  • großer Topf

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Schneide den Hokkaido-Kürbis in gleichmäßige Würfel, etwa 2-3 cm groß, damit sie gleichmäßig garen. Erhitze einen großen Topf bei mittlerer Hitze und füge einen Schuss Öl hinzu. Sauté die Kürbiswürfel für ca. 5 Minuten, bis sie leicht weich und durchscheinend sind.
  2. Gib die Currypaste zu dem angebratenen Kürbis und rühre gut um, damit sich die Gewürze gleichmäßig verteilen. Lasse die Mischung für 1-2 Minuten kochen, bis sie aromatisch duftet.
  3. Reduziere die Hitze und füge die Kokosmilch sowie die gewürfelte Ananas hinzu. Rühre alles gut um und bringe die Mischung zum Köcheln.
  4. Lasse das Kürbis-Curry bei niedriger bis mittlerer Hitze für 10-15 Minuten köcheln. Rühre gelegentlich um, bis der Kürbis weich und zart ist.
  5. Schmecke das Kürbis-Curry ab und füge nach Belieben Chili Flakes hinzu. Rühre die Gewürze gut ein und koche das Curry noch 1-2 Minuten.
  6. Serviere das Kürbis-Curry warm über einem Bett aus fluffigem Reis oder mit warmem Naan.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 350kcalCarbohydrates: 45gProtein: 5gFat: 18gSaturated Fat: 15gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 0.5gSodium: 200mgPotassium: 600mgFiber: 7gSugar: 10gVitamin A: 800IUVitamin C: 30mgCalcium: 20mgIron: 1mg

Notes

Für mehr Biss kannst du zusätzliches Gemüse oder Hülsenfrüchte hinzufügen.

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