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Leichte Smoothie-Schüssel

Leichte Smoothie-Schüssel für jeden Tag genießen

Genieße diese leichte Smoothie-Schüssel, die gesund, nahrhaft und einfach zuzubereiten ist – perfekt für jeden Tag!
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Prep Time 10 minutes
Total Time 10 minutes
Servings: 2 Schüsseln
Course: Frühstück
Cuisine: Vegan
Calories: 147
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Basis
  • 200 g Gefrorene Himbeeren Kann durch gefrorene Erdbeeren ersetzt werden.
  • 200 g Gefrorene Erdbeeren Kann durch gemischte Beeren ersetzt werden.
  • 150 g Joghurt (natur oder pflanzlich) Ersetzbar durch Mandel- oder Sojajoghurt.
  • 200 ml Pflanzenmilch (z.B. Hafer- oder Kokosmilch) Kokosmilch bringt einen exotischen Geschmack.
Für die Toppings
  • 50 g Nüsse Wähle deine Lieblingsnüsse.
  • 30 g Saaten Fügen zusätzliches Protein hinzu.
  • 30 g Kokosflocken Ideal für die Garnierung.
  • 2 El Nussbutter Erdnussbutter oder Mandelbutter für Abwechslung.
  • 1 Stück Frische Früchte Saisonale Früchte für einen besonderen Twist.

Equipment

  • Hochleistungsmixer

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Lege die gefrorenen Himbeeren und Erdbeeren in deinen Hochleistungsmixer.
  2. Füge Joghurt und Pflanzenmilch zu den gefrorenen Früchten hinzu. Mixe die Zutaten für 30 bis 60 Sekunden.
  3. Falls die Mischung zu dick ist, füge nach Bedarf einen Schuss Pflanzenmilch hinzu.
  4. Gieße die cremige Smoothie-Basis in eine Schüssel.
  5. Wähle deine Lieblingszutaten für die Garnierung aus und streue sie gleichmäßig über die Smoothie-Schüssel.
  6. Genieße die Leichte Smoothie-Schüssel sofort.

Nutrition

Serving: 1SchüsselCalories: 147kcalCarbohydrates: 30gProtein: 3gFat: 2gSaturated Fat: 1gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 0.5gSodium: 10mgPotassium: 300mgFiber: 5gSugar: 10gVitamin C: 30mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Die Smoothie-Basis kann in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden.

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