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Selbstgemachte Proteinwraps schnell und einfach

Selbstgemachte Proteinwraps schnell und einfach genießen

Selbstgemachte Proteinwraps schnell und einfach sind eine gesunde, proteinreiche Alternative zu gekauften Wraps.
Prep Time 10 minutes
Cook Time 15 minutes
Ruhen des Teigs 10 minutes
Total Time 35 minutes
Servings: 6 Wraps
Course: Mittagessen
Cuisine: Gesund
Calories: 150

Ingredients
  

Für den Teig
  • 6 Stück Eier Eine wichtige Proteinquelle, die auch Vitamin B12 liefert.
  • 200 g Körniger Frischkäse Sorgt für eine cremige Textur und zusätzlichen Protein.
  • 50 g Haferflocken Liefert Ballaststoffe, die lange satt halten.
  • 1 TL Backpulver Macht die Wraps schön locker und fluffig.
  • 1 TL Salz Verbessert den Geschmack.
Für die Würze
  • Optional Gewürze und Kräuter Spiele mit Aromen wie Paprika, Knoblauchpulver oder frischen Kräutern.

Equipment

  • Küchenmaschine
  • beschichtete Pfanne
  • Küchentuch

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Beginne damit, sechs Eier und 200 g körnigen Frischkäse in eine Küchenmaschine zu geben. Mixe die Zutaten für etwa zwei Minuten, bis eine glatte Masse entsteht. Füge 50 g Haferflocken, 1 Teelöffel Backpulver und 1 Teelöffel Salz hinzu und rühre alles gründlich durch.
  2. Lass den Teig für etwa 10 Minuten ruhen, damit er an Dicke gewinnen kann.
  3. Erhitze eine beschichtete Pfanne auf mittlerer Stufe und gieße eine Kelle des Teigs hinein, wobei du ihn gleichmäßig zu einem dünnen Kreis verteilst. Lass den Wrap für etwa 2-3 Minuten backen, bis die Ränder beginnen, sich leicht zu lösen.
  4. Wende den Wrap vorsichtig und backe ihn weitere 1-2 Minuten, bis er goldbraun und fest ist.
  5. Sobald die Wraps fertig sind, stapel sie auf einem Teller und decke sie mit einem Küchentuch ab.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 150kcalCarbohydrates: 10gProtein: 10gFat: 6gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 1gCholesterol: 150mgSodium: 300mgPotassium: 250mgFiber: 2gSugar: 1gVitamin A: 200IUCalcium: 50mgIron: 1mg

Notes

Diese Proteinwraps sind ideal für Fitness- und Gesundheitsbewusste; sie können mit zahlreichen Füllungen kombiniert werden.

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