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Wrap Röllchen

Wrap Röllchen für gesunde Snacks ganz leicht machen

Wrap Röllchen sind eine einfache und gesunde Snack-Option für die ganze Familie.
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Prep Time 15 minutes
Cook Time 5 minutes
Total Time 20 minutes
Servings: 4 Wraps
Course: Mittagessen
Cuisine: Gesund
Calories: 150
Ingredients Equipment Method Nutrition Notes

Ingredients
  

Für die Füllung
  • 4 Stück Weizentortillas oder glutenfreie Alternativen
  • 200 g Frischkäse oder Hummus für eine milchfreie Option
  • 100 g Blattsalat oder Spinat/Rucola
  • 200 g Mini-Tomaten oder gewürfelte Paprika
  • 100 g Mais oder schwarze Bohnen
  • 150 g Kochschinken oder Truthahn/vegetarische Alternative
  • 100 g Käse fettarm oder milchfrei

Equipment

  • Tischplatte

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung für Wrap Röllchen
  1. Lege zuerst die Weizentortillas auf eine saubere, flache Oberfläche.
  2. Verteile gleichmäßig eine dünne Schicht Frischkäse oder Hummus auf jede Tortilla.
  3. Legen ein paar Blätter Blattsalat in die Mitte jeder Tortilla, gefolgt von den Mini-Tomaten und dem Mais.
  4. Platziere die gewünschten Scheiben Kochschinken und Käse über dem Gemüse.
  5. Beginne nun mit einem Ende der Tortilla und rolle sie vorsichtig, aber fest auf.
  6. Falls gewünscht, schneide die aufgerollten Wrap Röllchen in kleine Stücke.
  7. Serviere die Wrap Röllchen sofort oder lagere sie im Kühlschrank.

Nutrition

Serving: 1WrapCalories: 150kcalCarbohydrates: 20gProtein: 8gFat: 6gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 0.5gMonounsaturated Fat: 2gCholesterol: 20mgSodium: 300mgPotassium: 200mgFiber: 3gSugar: 1gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Wrap Röllchen sind ideal für Partys und familienfreundliche Snacks.

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