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Zucchini-Puffer Rezept

Zucchini-Puffer Rezept: Knusprige Snack-Idee für Dich

Dieses Zucchini-Puffer Rezept ist eine gesunde, leckere Snack-Option, perfekt für jede Gelegenheit.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 15 minutes
Total Time 30 minutes
Servings: 4 Puffer
Course: Mittagessen
Cuisine: Regional
Calories: 90

Ingredients
  

Für den Teig
  • 500 g Zucchini Tipp: Verwende frische, feste Zucchini und passe die Menge an die Größe an.
  • 3 Eier Tipp: Für eine vegane Alternative 1 EL gemahlenen Leinsamen mit 3 EL Wasser verwenden.
  • 100 g Dinkelmehl Tipp: Weizenmehl kann als Substitute verwendet werden.
  • 1 Zwiebel Tipp: Schalotten können für einen milderen Geschmack genutzt werden.
  • 2 Zahn Knoblauch Tipp: Frischer oder pulverisierter Knoblauch sind beide geeignet.
  • 100 g Fetakäse Tipp: Verwende geriebenen Mozzarella oder lasse ihn für eine vegane Option ganz weg.
  • 1 TL Paprikapulver Tipp: Geräuchertes Paprikapulver verleiht zusätzlichen Geschmacksreichtum.
  • 10 g Frische Kräuter (z.B. Basilikum, Dill) Tipp: Andere Kräuter wie Petersilie oder Schnittlauch können ebenfalls verwendet werden.
Für das Braten
  • 2 EL Öl Tipp: Pflanzenöl oder Olivenöl eignen sich hervorragend für eine gesunde Zubereitung.

Equipment

  • Reibe
  • Schüssel
  • Pfanne
  • Küchentuch

Method
 

Zubereitung
  1. Wasche die Zucchini gründlich und reibe sie mit einer groben Reibe. Streue etwas Salz darüber und lasse sie für etwa 15 Minuten in einem Sieb abtropfen.
  2. Lege ein sauberes Küchentuch oder ein Feinmaschiges Sieb bereit und gib die abgetropfte Zucchini hinein. Drücke sie kräftig aus, um die gesamte verbleibende Flüssigkeit zu entfernen.
  3. In einer großen Schüssel kombiniere die entwässerte Zucchini mit den geschlagenen Eiern, Dinkelmehl, gewürfelter Zwiebel, zerdrücktem Knoblauch, Feta-Käse, Paprikapulver und frisch gehackten Kräutern. Mische alles gründlich.
  4. Erhitze etwas Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Nimm eine kleine Menge der Zucchini-Mischung und forme sie mit deinen Händen zu kleinen, flachen Patties.
  5. Lege die geformten Patties vorsichtig in die heiße Pfanne. Brate die Zucchini-Puffer für ca. 3-4 Minuten auf jeder Seite, bis sie goldbraun und knusprig sind.
  6. Wenn die Zucchini-Puffer fertig sind, nimm sie aus der Pfanne und lege sie auf ein mit Küchenpapier ausgelegtes Blech, um überschüssiges Öl abtropfen zu lassen. Serviere die Puffer warm.

Nutrition

Serving: 1PufferCalories: 90kcalCarbohydrates: 8gProtein: 4gFat: 5gSaturated Fat: 1gCholesterol: 50mgSodium: 200mgPotassium: 200mgFiber: 2gSugar: 2gVitamin A: 100IUVitamin C: 15mgCalcium: 100mgIron: 1mg

Notes

Die Zucchini-Puffer können mit verschiedenen Dips oder Soßen serviert werden, um den Geschmack zu variieren.

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