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zucchini rezepte schnell

Zucchini Rezepte Schnell für Genuss in Minuten

Schnelle und köstliche Zucchini Rezepte für ein leichtes Mittagessen oder als Beilage.
Prep Time 15 minutes
Cook Time 35 minutes
Abkühlzeit 10 minutes
Total Time 1 hour
Servings: 4 Portionen
Course: Mittagessen
Cuisine: Italienisch
Calories: 200

Ingredients
  

Für den Teig
  • 2 Stück Zucchini Frische Zucchini verleiht dem Gericht optimalen Geschmack und Textur.
  • 200 g Weizenmehl Sorgt für die Struktur des Teigs; glutenfreies Mehl ist eine tolle Alternative.
  • 3 Stück Eier Binden die Zutaten und sorgen für Feuchtigkeit.
  • 200 ml Milch Hält den Scarpaccia feucht; pflanzenbasierte Milch sorgt für eine milchfreie Variante.
  • 100 g Parmesan Liefert reichhaltigen Geschmack und hilft, eine goldene Kruste zu erreichen.
Aromen und Gewürze
  • 1 Stück Zwiebel Bringt Süße und Tiefe.
  • 2 zehen Knoblauch Fördert ein robustes Aroma.
  • 1 TL Backpulver Leavening-Agent, der das Gericht aufgehen lässt.
  • 1 TL Schwarzer Pfeffer Für Würze und Tiefe; nach Belieben anpassen.
  • 1 TL Salz Essentiell zur Geschmacksverstärkung; nach Vorliebe justieren.
Für die Zubereitung
  • 2 EL Olivenöl Zum Braten und Einfetten der Form.
  • 10 Blätter Frische Basilikumblätter Optional zur Garnierung für zusätzlichen frischen Geschmack.

Equipment

  • Schüssel
  • Pfanne
  • Auflaufform
  • Reibe

Method
 

Schritt-für-Schritt-Anleitung
  1. Wasche die frischen Zucchini gründlich und reibe sie. Drücke die geriebenen Zucchini aus.
  2. Heize den Ofen auf 190°C vor und fette eine Auflaufform mit Olivenöl ein.
  3. Erhitze 2 Esslöffel Olivenöl in einer Pfanne und sauté die gehackte Zwiebel für etwa 5 Minuten.
  4. In einer großen Schüssel verquirlst du die Eier und die Milch. Füge die sautierten Zwiebeln und den Knoblauch hinzu.
  5. In einer separaten Schüssel vermischst du das Weizenmehl, Backpulver, Salz und Pfeffer.
  6. Füge die trockene Mischung nach und nach zu den feuchten Zutaten hinzu.
  7. Foldiere die Zucchini und den Parmesan vorsichtig in den Teig.
  8. Gieße den Teig in die Auflaufform und backe ihn für 30-35 Minuten.
  9. Lasse das Gericht 10 Minuten abkühlen, bevor du es in Quadrate schneidest.

Nutrition

Serving: 1PortionCalories: 200kcalCarbohydrates: 25gProtein: 8gFat: 9gSaturated Fat: 3gPolyunsaturated Fat: 1gMonounsaturated Fat: 4gCholesterol: 70mgSodium: 300mgPotassium: 450mgFiber: 2gSugar: 3gVitamin A: 500IUVitamin C: 15mgCalcium: 150mgIron: 1mg

Notes

Variiere die Käsesorten, um neue Geschmäcker zu entdecken und verwende pflanzenbasierte Milch für eine leichtere Variante.

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